スリープテックとは？身体への影響や効果・導入方法など紹介！

コロナウイルスの影響でリモートワークをしている方は多いですが、在宅で仕事をしていると「オン・オフの切り替えが難しくて寝付きが悪くなった…」なんて悩みを抱えている方も増えているようですね。

そこで注目されているのが、自分の睡眠状態を記録・分析したり、睡眠改善が期待できるスリープテックです。

今回はスリープテックとは何なのか？スリープテックの効果や商品・サービスを紹介していきます！

スリープテックの効果とおすすめ商品・サービス一覧

スリープテックの効果まとめ

• 記憶力アップ
• 免疫力を高める
• 体重・血圧を適正に保つ

今回のおすすめラインナップ

スリープテックとは

スリープテックとは、IT（情報技術）やAI（人工知能）などの技術を使って人の睡眠状態を計測・記録し、科学的に分析したり、睡眠改善をする製品・サービスのことです。

例えば、いびきが気になる人ならいきびを検出し呼吸を調節するタイプ、寝付きが悪い人なら眠りやすいよう音や香りで寝付きをよくするものなど、目的に応じて選ぶことができ、形も豊富にあります！

眠っている間のことって自分では分かりませんし、睡眠を記録することで発見できる病気などもあるので健康志向の高い方からは特に注目されています。

また、自分の睡眠データなどはスマートフォンから確認でき、手軽に使えるのも魅力のひとつですね！

スリープテックで期待できる効果

スリープテックで睡眠の質を改善させることで、以下のような効果が期待できます。

• 記憶力アップ
• 免疫力を高める・老化予防
• 体重・血圧を適正に保つ
• メンタルをいい状態に保つ

以下で、一つずつ解説します！

記憶力アップ

スリープテックで睡眠の質・量が上がれば記憶力や集中力がアップします。

睡眠不足のとき日中頭がボーっとして集中できないと言うことはありませんか？

ボーッとしているので当然、うっかりミスが増えたり、記憶力も悪くなりますよね。

人は睡眠中にその日の出来事や勉強したことの記憶を整理し、短期記憶から長期記憶へ書き換えます。

そのため、睡眠の質と量が改善されると、学習したことが身につきやすくなり日中の集中力を高めることができるでしょう。

免疫力を高める・老化予防

スリープテックにより、睡眠の質と量を上げることで免疫力を高めたり、老化予防効果も期待できます。

睡眠不足の人は、睡眠時間が6時間未満の人で4.2倍、5時間未満だと4.5倍も睡眠が取れている人よりも風邪を引くリスクが高まることが分かっていますが、これって結構大きいですよね。

また、いい睡眠は成長ホルモンを分泌させるので、子どもの成長や怪我の治癒に大きく関わっています。

• 怪我の治りが遅い
• 肌質が悪い
• よく風邪をひく

こんな人はスリープテックは特におすすめです。

体重・血圧を適正に保つ

質のいい睡眠をとることで、肥満や高血圧のリスクを下げることが分かっています。

睡眠不足の場合、食欲ホルモンが増えるので体重増加に繋がりやすくなったり、ホルモンバランスが乱れやすくなってしまい、血圧が上昇しやすくなります。

高血圧は、睡眠時無呼吸症候群などのリスクも高まるので注意したいですね。

メンタルをいい状態に保つ

睡眠の質を高めることで、悲しみ・恐れなどの感情スケールを減らして、幸福感のスケールを上げるということが分かっています。

逆に睡眠不足の場合は、自律神経を乱しやすくなり心と身体のバランスが崩れやすい状態になってしまいます。

人は人生の3分の1を睡眠に費やすということを考えると、睡眠の質と量を高めることで、健康で穏やかな精神状態を保つことができるのは大きなメリットと言えますね。

おすすめ商品・サービス

ここからは、おすすめのスリープテックの商品を紹介していきます！

良い睡眠は科学やテクノロジーのサポートによって実現できる時代。

睡眠に悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

フィリップス：スマートスリープ ディープスリープ ヘッドバンド2

頭に装着して使うタイプのスリープテックです。

• 睡眠の長さよりも質を重視したい方
• 目覚ましで強制的に起こされるのは苦手な方

という人におすすめ！

脳科学を応用した技術で、睡眠中は特殊な音を流し深い睡眠を持続させ、起床時は雨音や小鳥のさえずりなどを骨伝導スピーカーで流して起こしてくれます。

なんかうるさそう…と心配になる方もいらっしゃるかもしれませんが、音量は睡眠状態に合わせて自動調節してくれるので、睡眠の妨げになることないので大丈夫ですよ！

ただ、頭に装着して使うタイプは慣れるまでちょっと違和感を感じるかもしれません。

BOSE（ボーズ）：Sleepbuds II

• 頭に装着するタイプは邪魔！と感じる方
• 雑音が気になって眠れない方
• パートナーのいびき・歯ぎしりが気になる！という方

におすすめのスリープパッドです。

睡眠用に設計されているので、超小型で装着時も違和感はなく周囲の音をブロック！

Bose Sleepアプリと連携すると、自然のヒーリングサウンドが流れるので入眠時にも◎。

また、専用のケース付きで追加充電も可能なので出張が多い方にも使いやすいでしょう。

レイコップ：ふとんコンディショナー futocon

• 身体が冷えて眠りが浅くなりがちな人
• 冷え性で寝付きが悪い人
• 朝ぱっと起きられない人

そんな人におすすめなのが、レイコップのふとんコンディショナーです。

人が快眠できる温度は33度、入眠時に体温が1度下がり起床時は1度上がるという調査結果があります。

この結果からふとんコンディショナーを使用すれば、眠るときは34度、起きるときは33度にコントロールしてくれて、快適な睡眠とぱっと目覚められる環境を整えることができます。

寝具ケアモードもあるので、ダニ対策もできるのは嬉しいですね。

冷え性の人にもおすすめ！

Snore Circle ：スノアサークルPLUS

自分のいびきや、パートナーのいびきが気になる人におすすめです。

AI機械学習機能×骨伝導センサーの技術を採用したもので、正確にいびきを検知し睡眠中のいびきの回数・音量・寝姿勢などを記録することができます。

いびきを検知すると、微弱な振動を発信して呼吸の状態をスムーズにします。

11.6gと軽量で、耳にかけるだけの小型タイプなので装着しても違和感を感じません。

cheero（チーロ）：Sleepion3

「5分で快眠」をコンセプトにしており、リラックス状態を促す音、オリジナルのアロマシート、ローソクをイメージした心ちよく揺らぐ光を使い快適な眠りへ誘います。

コンパクトサイズなので場所をとりませんし、アロマシートはキツすぎず弱すぎない程よい香りで丁度いい！

価格もお手頃なので、はじめてスリープテックを利用する人にも使いやすくておすすめです。

スリープテックで良質な睡眠を実現しよう

眠りの質を重視したいのか、長さを重視したいのか、それとも呼吸状態をチェックしたいのかなど、目的に合わせたものを選ぶのが、自分に合ったスリープテックアイテムを見つけるコツです！

今回の内容を参考に、スリープテックで睡眠改善を目指してみてください。